正念疗愈失眠 让身心好好睡一觉——3·21世界睡眠日

正念疗愈失眠 让身心好好睡一觉

——3·21世界睡眠日

2026世界睡眠日主题：优质睡眠，美好生活。你是否躺下就感觉脑内“放电影”，越想睡越清醒？是否入睡困难、易醒多梦、晨起疲惫？是否被“怕失眠”的焦虑困住，越抗拒越难眠？是否不想依赖药物，想找到安全、持久、无副作用的助眠方式？

为什么选择失眠正念治疗（MBTI）？正念不是“放空”，而是一种科学的非药物睡眠干预方法，被临床指南推荐用于治疗失眠和焦虑型睡眠障碍。

• 降低压力激素，激活放松神经，缩短入睡时间

• 打破“越担心越失眠”的恶性循环

• 提升深度睡眠比例，减少夜间觉醒

• 学会自我调节，长期稳定改善睡眠

本次体验你将收获

✅ 专业正念睡眠科普：读懂失眠的心理机制

✅ 正念呼吸+身体扫描实操：现场立即可用的放松练习

✅ 睡前正念流程：回家就能坚持的极简方案

✅ 一对一睡眠疑问解答：针对性地改善你的睡眠困扰

活动信息

日期：2026年3月20日

时间：14:00–16:00（线下）

地点：银川市西夏区金波南街开元路（宁夏回族自治区宁安医院）门诊二楼心理咨询治疗中心

形式：沉浸式正念体验工坊（小班制，保证效果）

适合：入睡难、睡眠浅、早醒、睡前焦虑、压力型失眠人群

费用：70元/次

招募要求

1. 年满18岁，有真实睡眠困扰

2. 愿意坚持简单日常练习

3. 全程配合引导，保持安静和专注

联系电话及医院公众号

0951—8503725  0951-2160736      

手机号：18465012526

微信公众号：宁夏回族自治区宁安医院

好好睡觉，是对自己最温柔的治愈。

这个世界睡眠日，不用强迫自己“快点睡着”。

我们用正念，陪你安心躺下，自然醒来。